Kalinistyka w kontekście fitnessu to rodzaj treningu siłowego, który skupia się na wykonywaniu ćwiczeń przy użyciu własnej masy ciała. To znaczy, że nie korzysta się z dodatkowych obciążeń, jak hantle czy sztangi, lecz wykorzystuje się ciężar własnego ciała do budowania siły, wytrzymałości i rozwijania mięśni.
Ćwiczenia kalisteniczne często angażują wiele grup mięśniowych jednocześnie i wymagają koordynacji oraz kontroli ruchów. Przykłady ćwiczeń kalistenicznych to pompki, podciągania, przysiady, dipy, mostki, deski i wiele innych. W kalistenice istotna jest progresja, czyli stopniowe zwiększanie trudności ćwiczeń, na przykład poprzez zwiększanie liczby powtórzeń lub modyfikację ruchu.
Kalinistyka rozwija siłę mięśni, gibkość, równowagę i wytrzymałość. Jest to popularny sposób treningu, zwłaszcza wśród tych, którzy preferują prostą formę ćwiczeń bez potrzeby korzystania z zaawansowanego sprzętu. Kalistenika jest również często stosowana w treningach osób zainteresowanych kaligrafią, parkourem i sportami wymagającymi sprawności fizycznej, jak gimnastyka.
